Groepslessen
Do It Together
Uurrooster
Find the Right One for You
We schakelen over naar een online-reserveringssysteem om alles in goede en veilige banen te leiden. Je kan reserveren vanaf 2 weken op voorhand voor een groepsles of spinningsles naar wens. Reserveren voor meerdere personen (maximum 5) is mogelijk.
De maximum capaciteit van de lessen is conform de COVID-maatregelen.
Nieuw! FitDance
Een les vol fun en energie waar je conditie & lenigheid een boos van krijgt! In deze les dans je je werkelijk fit op een breed gamma aan muziekstijlen. Kortom; een les voor iedereen die houdt van leuke dancemoves in eenvoudige combinaties!
Elke donderdag om 19u30!
Pilates
Deze complete lichaamstraining heeft verscheidene voordelen en houdt je lichaam strak en soepel:
-
Versteviging rug en buik
-
Correcte lichaamshouding
-
Soepel en strakker lichaam
Overzicht Groepslessen
HIIT
HIIT is een High Intensity Interval Training waarbij een afwisseling van "high impact" bewegingen en het conditionele aspect centraal staat. Het is een leuke workout waarbij we het volledige lichaam trainen.
ZEKER DOEN, een echte aanrader!
"You're gonna hate me for 60 minutes but thank me later! " - Jeffrey, gediplomeerd fitness instructor & Personal Coach bij De Kaai
Zumba
Er is niks zo leuk als een uurtje uit de bol gaan met je vriendinnen! Zumba zorgt voor een workout die nooit verveelt. Je traint je lichaam op het tempo van opzwepende salsa beats en eenvoudige danspassen. Elke week combineer je er de populairste dans moves met de populairste hitmuziek!
Perfect butt
We gaan er niet over liegen, iedereen droomt wel van een gespierde bilpartij. Droom niet verder maar verwezenlijk jouw wens tijdens een uurtje sporten bij De Kaai! Wekelijks bieden we jou afwisselende oefeningen voor heupen, dijen en billen. Geen springoefeningen, maar een complete verstevigende workout!
Core Fit
Een nuttige les voor iedereen.
Basic rugschool: versterk en versoepel buik- en onderrugspieren
Core stabiliteit: verbeter lichaamsevenwicht en -verhouding
Door Luc Hoebeeck, begeleider van fiets- en loopatleten.
BBB
Buik. Borst. Billen. De drie probleemzones bij de meeste vrouwen, of waar men niet tevreden over is. Via een gericht programma pak je de 'love handles' op heupen, dijen, billen en buikdoeltreffend aan. Individuele verbeteringen door onze coach garanderen een veilige en efficiënte workout.
Work that body
Hier worden halters, steps, fitballen... gebruikt om uw ganse lichaam te trainen. Dat alles aan een hoog tempo en op leuke muziek! Een aerobicles voor iedereen; leuk, gevarieerd, intens... Je wordt er zeker goedgeluimd van!
Small Group Trainingen
De Kaai organiseert regelmatig Small Group Trainingen (kleine groepen) die 12 tot 14 sessies (weken) duren. Je wordt hiervan op de hoogte gebracht via social media of mail wanneer er nieuwe sessies plaatsvinden.
-
Deze gebeuren in de personal coaching ruimte op vaste tijdstippen
-
Een intense workout
-
Een aanrader als je extra motivatie nodig hebt
Bodyfit
Een mix van BBB oefeningen, core and fun!
We leggen een focus op alle delen van het lichaam maar werken steeds vanuit de rompstabiliteit (dit zijn de buik- en rugspieren).
Elke les variatie en plezier !
No excuses, gewoon doen.
Bootcamp
Bootcamp is een kracht- en conditieprogramma dat verschillende workouts samenbrengt in één training. Door de variatie aan bewegingen verbeteren we een zo breed mogelijke en algemene ontwikkeling aan ons lichaam en onze spieren. Daarbovenop trainen met samengestelde totale bewegingen die de kans op blessures klein maakt.