Bodyfit

Een mix van BBB oefeningen, core and fun! 
We leggen een focus op alle delen van het lichaam maar werken steeds vanuit de rompstabiliteit (dit zijn de buik- en rugspieren).

Elke les variatie en plezier !

No excuses, gewoon doen.

Pilates

Deze complete lichaamstraining heeft verscheidene voordelen en houdt je lichaam strak en soepel:

• Versteviging rug en buik

• Correcte lichaamshouding

• Soepel en strakker lichaam

HIIT

HIIT is een High Intensity Interval Training waarbij een afwisseling van "high impact" bewegingen en het conditionele aspect centraal staat. Het is een leuke workout waarbij we het volledige lichaam trainen.

ZEKER DOEN, een echte aanrader!

​

"You're gonna hate me for 60 minutes but thank me later! " - Jeffrey, gediplomeerd fitness instructor & Personal Coach bij De Kaai

Zumba

Er is niks zo leuk als een uurtje uit de bol gaan met je vriendinnen! Zumba zorgt voor een workout die nooit verveelt. Je traint je lichaam op het tempo van opzwepende salsa beats en eenvoudige danspassen. Elke week combineer je er de populairste dans moves met de populairste hitmuziek!

Perfect butt

We gaan er niet over liegen, iedereen droomt wel van een gespierde bilpartij. Droom niet verder maar verwezenlijk jouw wens tijdens een uurtje sporten bij De Kaai! Wekelijks bieden we jou afwisselende oefeningen voor heupen, dijen en billen. Geen springoefeningen, maar een complete verstevigende workout!

Core Fit

Een nuttige les voor iedereen.

• Basic rugschool: versterk en versoepel buik- en onderrugspieren

• Core stabiliteit: verbeter lichaamsevenwicht en -verhouding

​​

Door Luc Hoebeeck, begeleider van fiets- en loopatleten.

BBB

Buik. Borst. Billen. De drie probleemzones bij de meeste vrouwen, of waar men niet tevreden over is. Via een gericht programma pak je de 'love handles' op heupen, dijen, billen en buikdoeltreffend aan. Individuele verbeteringen door onze coach garanderen een veilige en efficiënte workout.

Work that body

Hier worden halters, steps, fitballen... gebruikt om uw ganse lichaam te trainen. Dat alles aan een hoog tempo en op leuke muziek! Een aerobicles voor iedereen; leuk, gevarieerd, intens... Je wordt er zeker goedgeluimd van!